Burn Fat And Gain Muscle - Infogujarati1

 બર્ન ફેટ અને ગેઇન સ્નાયુ - Infogujarati1

 

 ચરબી બર્ન કરો અને સ્નાયુ મેળવો - તેટલું મુશ્કેલ નથી જેટલું તમે વિચારો. તમે તમારા શરીરને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરવાને બદલે વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે તાલીમ આપી શકો છો, અને તમે તમારા સ્નાયુઓ બનાવવા માટે વ્યાયામ કરી શકો છો. યોગ્ય તકનીકીઓ સાથે, તે સરળ છે, તેથી અહીં અમે તમને ચરબી બર્ન કરવા અને સ્નાયુ બનાવવાની શ્રેષ્ઠ રીતો બતાવીએ છીએ.

 પગલું 1

 ચરબી કેવી રીતે બર્ન કરવી અને સ્નાયુઓ કેવી રીતે બનાવવી તે શીખવાની તમારે ખૂબ જ પ્રથમ તકનીકી એ છે કે તમારા શરીરને વધુ ચરબી બર્ન કરવા માટે તાલીમ આપવી. માનવ શરીર એ ડિગ્રી માટે હોશિયાર છે કે તે આવી રહેલ કેલરીઝને જુએ છે, અને પ્રવૃત્તિ તેમને બર્ન કરે છે. ભવિષ્યમાં કેલરીફિક સેવન શું હશે તેનો તેને ખ્યાલ નથી, તેથી તે વધુ કેલરી ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરે છે. કસરત એ છે કે જે તમારા શરીરને ચરબીને બર્ન રાખવા માટે જરૂરી છે. સરળ રનિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલિંગ ચરબીને બર્ન કરવા માટે શરીરને ઉત્તેજીત કરશે.

 પગલું 2

 કસરતનાં આ સરળ સ્વરૂપો ચરબી બર્ન કરવા અને સ્નાયુઓ મેળવવા માટે સિસ્ટમ માટેનો શ્રેષ્ઠ પ્રારંભિક બિંદુ છે. આના પૂરક તરીકે, તમારે શક્ય તેટલું સ્વસ્થ આહાર ખાવાનું શરૂ કરવું પડશે, અને તમારે તમારા પ્રોગ્રામમાં થોડી પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણ ઉમેરવાની જરૂર પડશે. પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણનું સૌથી અસરકારક સ્વરૂપ વજન સાથે છે. વજન સ્નાયુઓના સમૂહમાં વધારો કરે છે, અને આ બદલામાં કેલરી બળી જાય છે તેની ગતિમાં વધારો થાય છે. તમારા સુધારેલા આહારમાંથી ઘટાડેલી કેલરી સાથે આને જોડો, અને તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં નાટકીય સુધારો જોવો જોઈએ.

 પગલું 3

 આ તબક્કે, તમે તમારા ખોરાકની માત્રામાં વધારો કરી શકો છો. તમારે પાછલા પગલાથી ઝડપી પરિણામ જોવું જોઈએ, કારણ કે તમારા સ્નાયુઓ મોટા થાય છે અને તમારી કમર નાની થાય છે. જ્યારે તમે ચરબી બાળી લો અને સ્નાયુ મેળવશો ત્યારે આ બરાબર પરિણામ છે. આખરે તમે એક તબક્કે પહોંચશો જ્યાં તમારું ચયાપચય ચરબી બર્ન કરવા અને સ્નાયુઓ વધારવાનો પ્રયત્ન કરશે, પરંતુ મુશ્કેલી શરીરની સ્નાયુઓને બાળી નાખવાની કુદરતી વૃત્તિમાં છે. કેટલીકવાર જ્યારે તમે જાગવા પર ભૂખ્યા હોવ છો, ત્યારે તે ચરબીને બદલે તમારા શરીરના સ્નાયુઓને બાળી નાખવાનું લક્ષણ છે.

 પગલું 4

 જેમ જેમ તમે પ્રગતિ કરો છો, તમારે તમારું કાર્ડિયો અને વજન તાલીમ વધારવાની જરૂર રહેશે. તમે જે વજનનો ઉપયોગ કરો છો તે વજનમાં સતત વધારો કરવાની જરૂર રહેશે, કારણ કે તમારું શરીર દરેક નવા સ્તરે સમાયોજિત થાય છે. જ્યારે તમે કોઈ સ્પષ્ટ મુશ્કેલી વિના 8 રેપ્સ માટે વજન ઉતારી શકો છો, ત્યારે તમે વજનમાં વધારો કરી શકો છો અને દબાણ સતત રાખી શકો છો. આ તબક્કે, તમે પ્રોટીન પૂરવણીઓ પણ ઉમેરી શકો છો. આ તમને ચરબી બર્ન કરવામાં અને સ્નાયુઓને ઝડપથી સુધારણા દ્વારા સ્નાયુ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પ્રોટીન એ પોષક તત્વો છે જે સ્નાયુઓની મરામતને સહાય કરે છે, અને તમારો તાલીમ કાર્યક્રમ ચાલુ હોવાથી આ વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરે છે.

 ચરબી બર્ન કરવા અને સ્નાયુઓ મેળવવાનું શીખવાનું સૌથી નિર્ણાયક પગલું એ છે કે તમારા શરીરને તાલીમ આપવી, પ્રથમ ચરબી બર્ન કરવી, અને પછી સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ટકાવી રાખવી. શ્રેષ્ઠ બર્ન ચરબીની મફત સમીક્ષા માટે નીચેની લિંક્સ તપાસો અને સ્નાયુ માર્ગદર્શિકાઓ મેળવો.